もかさん家の日常

筋トレ

2020/11/07
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どーもこんにちは!
もかさん家です!


最近子供と遊んでいたりすると
身体の衰えを感じます💦

子供と追いかけっこで足がもつれて…イテ💦
なんてこともあったりなかったり…

少し身体を鍛えようと思い筋トレを始めました!
主に胸筋を鍛えています←え(笑

やり方はYouTubeでみて参考にしました!
①普通の腕立て伏せを15秒間休みを15秒
②手と手の間隔狭くして15秒休みを15秒
③手と手の間隔を広くして15秒休みを15秒
④腕を曲げたところでキープ15秒休みを15秒
①〜④を繰り返し役3分くらいで終了します
これがかなりきついです💦

少し慣れてきたら
負荷を増やすとより効果的です!

僕は背中に子供を乗せて筋トレしてます!
ちょうどいい負荷になります

やる際はあまり無理しないことも大切です
怪我をしたら大変なので💦

筋トレした後はやっぱりプロテイン!
ごくごくっ!
僕は牛乳で割るのがハマってます!
よかったら試してみて下さい!





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もかさん家
Admin: もかさん家
どーもこんにちは!もかさん家と申します♪
このブログは夫婦で楽しく書いています!
私達は協力者でありライバルであり
またお互いの愛読者でもあります!
主に家庭生活の日常や趣味の車やゲームといった
幅広く書いています
夫婦で書いているからこそ
ちょっとしたバトルあり
ほんわかした場面もあるかと思います
そのなとこも楽しんで頂けたら幸いです!
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